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椅子に腰掛けて・・・

まずは・・肩の力を全部抜きます・・・引力に逆らわない状態のように・・脱力です・・・・・
 (心の中は・・なんにも考えてない状態・・)
目をつむります・・

今胸の中にある空気を全部吐きます・・・   口から・・細く・・ゆ~~~っくり・・・時間をかけて・・ ふぅ~~~~っと・・  吐きます・・・・
全部吐いたら・・  今度は・・  ゆ~~~~っくり・・吸います・・  すぅ~~~~っと・・時間をかけて・・ 口から・・吸います・・  ゆぅ~~~~くり 吸います・・・

これを・・繰り返します・・・1分間・・  なるべく30秒以上・・・  繰り返しましょう・・・・

自律神経・・  鍛えられます・・・  す~~っきりします・・  なぜか・・不思議に・・落ち込み・・不安・・楽になります・・・

この・・呼吸・・  一日何回も・・  やります・・       椅子がなくても・・・  歩きながら・・でも・・私は・・やります・・ (もちろん・・目は開けて) なぜか・・  楽になります・・・  不思議です~~

                      
                いつものカァちゃん・・ご夫妻で・・なかよし・・・・                    10時07分
椅子に腰掛けて・・・_d0056298_10272348.jpg







5時29分                       7時57分                      10時08分
椅子に腰掛けて・・・_d0056298_1031077.jpg椅子に腰掛けて・・・_d0056298_10311862.jpg椅子に腰掛けて・・・_d0056298_10304833.jpg
by megumin921 | 2005-08-19 10:03


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