まずは・・肩の力を全部抜きます・・・引力に逆らわない状態のように・・脱力です・・・・・
(心の中は・・なんにも考えてない状態・・) 目をつむります・・ 今胸の中にある空気を全部吐きます・・・ 口から・・細く・・ゆ~~~っくり・・・時間をかけて・・ ふぅ~~~~っと・・ 吐きます・・・・ 全部吐いたら・・ 今度は・・ ゆ~~~~っくり・・吸います・・ すぅ~~~~っと・・時間をかけて・・ 口から・・吸います・・ ゆぅ~~~~くり 吸います・・・ これを・・繰り返します・・・1分間・・ なるべく30秒以上・・・ 繰り返しましょう・・・・ 自律神経・・ 鍛えられます・・・ す~~っきりします・・ なぜか・・不思議に・・落ち込み・・不安・・楽になります・・・ この・・呼吸・・ 一日何回も・・ やります・・ 椅子がなくても・・・ 歩きながら・・でも・・私は・・やります・・ (もちろん・・目は開けて) なぜか・・ 楽になります・・・ 不思議です~~ いつものカァちゃん・・ご夫妻で・・なかよし・・・・ 10時07分 5時29分 7時57分 10時08分
by megumin921
| 2005-08-19 10:03
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